Medita

Unos minutos de meditación cada día puede ayudar a reducir nuestra anxiedad. “Estudios sugieren que una meditación diaria puede alterar nuestro sistema nervioso, haciendolo mas resistente al estres.”
Es simple, Sientate derecho con ambos pies en el suelo. Cierra tus ojos. Enfoca tu atención en recitar – en voz alta o en silencio – una frase positiva como “Me siento en paz” “Me encanta quien soy”. Coloca una mano en tu estomago para sincronizar la frase con tu respiración. Deja todos las distracciones que floten como nubes.